睡眠障害を解決しよう！について
睡眠障害（すいみんしょうがい）とは、入眠のときや、睡眠そのものに何らかの異常のある状態のことです。
睡眠障害によって、なかなか眠りにつくことができなかったり、不眠症や、睡眠時無呼吸症候群などの症状のような症状が引き起こされることもあります。
当サイトの情報があなたの睡眠障害の解決のお役に立ち、ぐっすりと快適な睡眠をとるためのお手伝いができましたら幸いに思います。
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「睡眠障害を解決しよう！」 カテゴリー一覧
睡眠障害の治療
睡眠障害の治療を目的として病院に行く場合には、精神科や精神神経科、心療内科などが睡眠障害の専門となっています。また、受診の前に、いつ頃から不眠の症状が出始めたのか？寝付くまでにどれ位の時間が必要か？その他に身体に異常はないか？といった自分の不眠の状態を整理しておくことも大切です。
また、睡眠障害を改善するためには栄養のバランスの取れた食生活をすることも大切です。ビタミン、ミネラル、炭水化物、たんぱく質などをバランス良く摂ることを心がけ、脂肪の多い食べ物は極力避けるようにすることが大切です。
食事以外では、眠りを誘発する効果のある「メラトニン」というホルモンを、サプリメントで摂取する方法もあります。メラトニンは、体温、脈拍、血圧を低下させ、覚醒と睡眠のサイクルの調整を行い眠気を引き出す働きがあります。
睡眠障害の症状
睡眠中に現れる睡眠障害の病名として有名なものとしては、まず「睡眠時無呼吸症候群」があります。「睡眠時無呼吸症候群」は、寝ている間に、10秒以上の無呼吸の状態が何度も続いてしまうという症状が起こるものです。無呼吸の状態になることによって酸欠になり、そのことが動脈硬化や高血圧、心不全や脳梗塞といった重大な病気の原因となることもあります。
また、「睡眠時遊行症」という睡眠障害は、深い眠りについている状態でありながら、睡眠中に遊行してしまうという症状が現れるものであり、「夢遊病」とも呼ばれています。「睡眠時遊行症」の治療のために、薬を服用する場合には、医師に相談した上で適切な薬を服用する必要があります。
過眠症と睡眠障害
「過眠症」とは、昼間であっても強い眠気が起きて眠りに就いてしまうという睡眠発作であり、睡眠障害の一つです。過眠症のほとんどは原因が特定されていませんが、一部には、遺伝や、ストレスなどの環境因子が原因となるものがあると言われています。
しかし、過睡症のほとんどは、その原因が特定されていません。過眠症の副症状としては、入眠時に幻覚と金縛りが起こる睡眠麻痺や、入眠時に、はっきりとした夢のような幻覚を見るという入眠時幻覚などの症状があります。
睡眠障害の原因
一過性や慢性的な睡眠障害（不眠）の原因となるものとしては、外部の騒音や寝室の温度・湿度などの環境、精神的なストレス、病気などがあげられます。睡眠には身体や脳を休ませる役割の他にも、睡眠中の成長ホルモンの分泌や、脳の過熱の防止、エネルギーの保存などの重要な働きがありますので、睡眠障害の原因となっている環境の改善や病気の治療を行い、早期に睡眠障害を解消することが重要だと言えます。
