睡眠障害を解決しよう！

一人暮らしの若者の多くは、朝は食欲がない、朝食摂る時間よりも寝ている時間を取りたい、といったような理由から朝食を摂らない人が多くなっています。このような人は、昼食と夕食のときに食べる量が多くなってしまいがちになり、余計な負担を体にかけていることがあります。

このような食生活は睡眠にも悪影響を与えています。特に問題なのは、夕食を多めに食べてしまうことです。また、ダイエット中なのでという理由で朝食を抜く人がいますが、朝食で摂取したエネルギーは、すぐに消費されてしまうので、それほど気にする必要はありません。

朝食は、午前中に活動するためのエネルギー源となる大切なものですので、午前中に集中力を上げて、有意義に過ごすためには欠かせないものだといえます。また、朝から食べ物をよく噛むことは、脳に良い刺激を与え、一日の活動開始を体全体に伝えることにもなります。

さらに、朝食をとることによって体温が上昇し、心も身体も目覚めることになります。そのため、朝食は必ず食べるようにこころがけて下さい。

人は睡眠中にも体力を消耗しています。また、大脳は睡眠中にも活動を続けています。この大脳は、睡眠中でも多くのエネルギーを必要としています。

また、朝起きた状態は、10～12時間もの間何も食べていないことになりますので、体全体が極端なエネルギー不足の状態であるといえます。

そのような、エネルギーが空っぽの状態で、朝食抜きで一日の活動を始めてしまえば、充実した一日を過ごすことは難しいでしょう。一日のうちで、一番大事な食事が朝食だということができます。

朝食はしっかりと摂り、夕食を少なめにする、という食生活を身に付けることができれば、睡眠サイクルも規則正しくなり、睡眠障害も改善されると思います。