睡眠障害を解決しよう！

金縛りを経験したことのある人も、多いと思います。中には、金縛りのことを、心霊現象だとか、誰かに呪われているために起こることであると考えてしまい、恐れて眠れない人もいるのではないでしょうか。しかし、金縛りは心霊現象などではなく、睡眠障害の一種だということができます。

脳が起きている状態のレム睡眠の時に、何らかの原因によって目覚めてしまった場合に、自分では意識があるのに、体が思うように動かせないことがあります。

このとき、筋肉は緩んだ状態となっていますので、脳が体を動かすように指令を出しても、筋肉には伝わらない場合があります。そのため、自分の意思で動かそうとしても、全く動くことができない場合があります。

これが、金縛りが起きる仕組みです。この状態は医学的には、「睡眠麻痺」と呼びます。ほとんどの場合には、完全に覚醒状態となれば、筋肉にも力が入るので、また元どおりに自分の思い通りに体を動かすことができます。

金縛りが起きやすいのは、覚醒と睡眠がうまく切り替わらない時だといえます。例えば、入眠する直前や、明け方に目が覚めてしまった時などです。

また、金縛りにかかりやすい人は、睡眠のリズムが不規則である人、よく徹夜をする人であるといわれています。　

金縛りは、睡眠のサイクルが、規則的でない若者に起こる場合が多いようです。特に、睡眠不足の時やストレスが蓄積している時に多く起こります。時差ぼけによっても、金縛りが起きる可能性が高くなっています。

頻繁に金縛りになる人や、金縛りになりたくない人は、規則正しい睡眠を心がけて下さい。規則的な生活サイクルを身に付けることによって、金縛りが起きることも減っていくでしょう。