睡眠障害を解決しよう！

一日に必要な睡眠時間が、4時間で充分だという人もいれば9時間は必要であるという人もいます。しっかり熟睡することができ、目覚めもスッキリしているのなら、6時間未満の睡眠でも、睡眠時間は十分という人を短時間睡眠者といいます。

歴史的にみてみると、短時間睡眠者で有名な人物と言えば、ナポレオン皇帝があげられます。ナポレオンの平均的な睡眠時間は、3時間程度であったという記録が残されています。

他にも、発明王として知られるエジソンも、短時間睡眠者であったと言われています。また、マイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツは、数日眠ることなくプロミングを行い、あのウィンドウズを作り上げたと言われています。

現代でも短時間睡眠者は存在しており、その中には3時間で充分だという人もいますし、1時間程度の睡眠でも平気であるという驚くべき例も報告されています。

短時間睡眠者は、眠りに入るのがとても早く、深い眠りが長いわけではありません。ところが、夜中に目が覚めることがほとんどなく、睡眠を全体的にみた場合に、ノンレム睡眠が占める割合が非常に多くなっています。つまり、このような人は、効率的で無駄のない眠り方をしているともいうことができます。

短時間睡眠者に特徴的だと言えるのは、目覚まし時計がなくても、パッと目覚めることができて、昼間に眠気に襲われることもないということです。

また、普段より1時間早く寝たという場合には、翌日は普段の1時間早く起きることが多いようです。このように、一定して自分の睡眠時間が決まっていることも短時間睡眠者の特徴です。

短時間睡眠者の性格としては、明るくて元気で才能があり、周囲の人と問題なくやっていけるような人が多いと言われています。

仕事においても、趣味においても、あらゆることに興味を持ち、やりたいことが多いという人に、短時間睡眠者が多いようです。

短時間睡眠になる原因としては、遺伝的な影響や生まれ育った環境が大きな原因であると考えられています。また、若い時から短時間睡眠である人の場合には、一生涯に渡って短時間睡眠が続くことが多いようです。