睡眠障害を解決しよう！

毎日のように、悪夢に悩まされて困っているという方もいると思います。しかし、残念ながら現在までのところでは「悪夢」については、医学的には、そのメカニズムが解明されていません。

たいてい、誰でも夢を見ていますが、その夢の内容を覚えていることは少ないものです。夢の内容もいろいろあり、悪夢の方が特に覚えていることが多いために、多くの場合が悪夢になると考えられます。

悪夢は病気ではありませんので、そのほとんどが治療の対象とはなりません。しかし、レム睡眠の状態の時に夢を見る割合が多いことから、悪夢をよく見るということは、睡眠の質が悪化しているとも考えることができます。

悪夢を頻繁に見る人の割合は、5～10％であるする報告があります。その原因としては、精神的なストレスやトラウマがある場合や、レム睡眠が増えて睡眠自体が障害されている場合などだと言われています。

ストレスやトラウマがある場合には、レム睡眠が増加することによって睡眠障害が引き起こされ、悪夢を見ることになります。

レム睡眠が増加する原因には、精神的なものとは別に生活面に問題がある場合が多いようです。それは、寝室の温度や湿度が睡眠に適していなかったり、生活のリズムが乱れていることなどです。ただ、最も問題であるのは、多くの場合には、このような原因をはっきりと見つけることができないということです。

悪夢に対しての対策として効果的だと言えるものは、あまりないようですが、明確な原因が確認されている場合には、精神療法を行うことによって効果が現れる場合もあるようです。