睡眠障害を解決しよう！

時差ぼけはなぜ起きてしまうのでしょうか。2つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間の間に移動すると、人間の睡眠サイクルは狂わされてしまいます。

体内時計は出発地点の時間のままで、到着した場所ではまったく違う時間となっているために、脳が混乱してしまいますので、すぐに現地時間に適応することができません。この状態が「時差ぼけ」の正体であり、急性の睡眠障害のひとつだとも言うことができます。

また、人間の臓器も独自の時計を持っています。その臓器それぞれの体内時計が乱れると、バイオリズムが不安定になり睡眠のペースが狂わされてしまいます。

そのため、食欲不振となってしまったり、胃腸の調子が悪化するなど、さまざまな症状が現れてきます。

まず現地では、夜に寝付くことができなくなります。ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もあります。眠ることができたとしても、睡眠のサイクルが乱れていますので、朝までグッスリと熟睡することができません。昼間にも集中力がなく、効率が悪くなります。

また、体の不調に悩まされることもあります。飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなってきます。

また、太陽の動きとは反対の、東の方向へ飛んだときほど、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間が掛かります。

ちなみに、日本からオーストラリアなどへ移動する場合には、タイムゾーンをまたぐことがありませんので、時差ボケになることはありません。

子供の場合には、比較的うまく時差に順応することができるようですが、年齢が上昇するにつれて、時差ぼけの症状はひどくなってきます。また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいと言われています。

さらに、仕事などで緊張して出かける場合と比較すると、楽しんで遊びに出かける場合の方が、時差ぼけの程度が比較的軽くなるとも言われています。