睡眠障害を解決しよう！

早く眠ないと、早く眠ないと、と思っていても、まだお風呂にも入っていなし、見たいテレビもあるし、友達や恋人に電話も掛けたいし、などと考えているうちに、夜はどんどん過ぎていってしまいます。

そして、ベッドに入っても、いろいろなことを考えてしまい、なかなか寝つけないこともあると思います。

快適に眠るためには、心も体もリラックスしている必要があります。そこで、快適にグッスリ眠ることができる方法グッズをいくつかご紹介します。

まずは、心地よい香りが眠りを誘う、アロマテラピーがあります。ポプリは、器などに入れて枕元に置いてください。小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのも良いでしょう。

お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を楽しんでください。

お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことによって、よりリラックスできると思います。足湯をすることもリラックスに効果がるでしょう。

また、クラシックのような、心地よい音楽を流して眠りにつくのもひとつの良い方法です。クラシックに限らず、自分が気に入っている曲が一番効果がると思います。癒し効果のあるといわれている曲を無理に選んだとしても、自分の好みの曲でなければ、それほどリラックスの効果はないでしょう。

次に、眠気を誘う飲み物をご紹介します。ハーブティーにはカフェインが含まれておらず、副交感神経の働きを促しますので、心も身体もリラックスすることができます。

ハーブティーには豊富な種類があり、ローズヒップティーのような風邪の予防に効果のあるものや、リラックス効果の高いラベンダーが有名です。その他にも、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もありますのでおすすめだと言えます。

また、牛乳にも睡眠を促す効果があります。牛乳に多く含まれるカルシウムは、イライラを取り除き、精神を安定させる効果もあります。

ハチミツを入れてほんのり甘いミルクにしたり、きなこやゴマを入れてみたり、といった工夫をして、あなた好みの癒しドリンクを作ってみるのも良いと思います。