睡眠障害を解決しよう！

睡眠中は、舌の筋肉や喉の奥の筋肉が緩むことによって気道が狭くなります。そして、口内の軟部組織が振動することで発生する音が「いびき」の正体です。

一般的には年齢が上がるほど、いびきをする人は増加し、一晩の間に一回はいびきをかくという人は、60代では男性が60%、女性が45%だと言われています。

また、お酒を飲み過ぎたときや、非常に身体が疲れているとき、扁桃腺炎や鼻炎などの病気のときも、いびきをかきやすくなります。

ここでは、いびき対策としての、いくつかの方法を簡単にご紹介します。

寝るときは、あおむけで寝ると気道が狭くなりますので、横向きに寝るようにして下さい。また、気道を確保しやすくするために、高めの枕にすることも効果的です。

生活習慣を見直すことも大切です。肥満気味であればダイエットを心がけたり、お酒の飲みすぎの人は、長家の量を控えめにするようにして下さい。

いびきには、心配のないいびきと、危険ないびきの２種類があります。軽いいびきの場合には、その音によって他の人に迷惑を与えてしまうかもしれませんが、健康上では特に心配することはありません。

しかし、中には「睡眠時無呼吸症候群」という睡眠障害にかかっている人もいます。この病気は、寝ている間に、10秒以上の無呼吸の状態が続き、それが1晩の内に30回以上も起きるというものです。

この病気の人は、大きないびきをした後に、急にいびきが止まり無呼吸の状態になってしまいます。そしてその後、「ひゅー」という空気が抜けたような音がしたり、「ぐぐぐっ」というような大きないびきをするような場合には、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

無呼吸の時は、酸欠状態にありますので、そのような状態は動脈硬化や高血圧などの原因になります。また、心不全や脳梗塞といった重大な病気を引き起こす場合もありますので注意が必要です。